Per avere una figura più snella e tonica gli squat sono gli esercizi ideali! Se fatti bene e con costanza possono portare benefici non solo ai vostri glutei e cosce, ma anche al corpo intero.

Vi propongo quindi questi due video per fare circa 10 minuti intensi di squat al giorno (è impossibile non trovare 10 minuti in una giornata intera 😉  quindi, niente scuse!)

La formula è 10×10. Vi sfido a prendervi questi 10 minuti per 10 giorni e fare un giorno la Parte 1 e il giorno successivo la Parte 2, e così via! Mi raccomando, riscaldatevi bene prima di fare gli esercizi e fate attenzione alle ginocchia

Fateci sapere se decidete di fare questa challenge postando foto su Instagram con l’hashtag #cocoiris, o facendo una storia citando @irisskrami! Vediamo chi porterà a termine la 10×10 challenge! 🙂

Parte 1

Parte 2