Yoga per principianti: la serie

Sei interessato/a allo yoga, ma non sai da dove cominciare? E non sai se lo yoga fa per te? In questa serie di yoga per principianti, vi proponiamo tre video per iniziare ad allenare la vostra

Flessibilità

Resistenza

Equilibrio

Potete iniziare a farli uno dopo l’altro in giorni diversi, oppure potete provarli anche tutti insieme. Il mio consiglio è di iniziare con la flessibilità, poi resistenza ed infine l’equilibrio.

Yoga per principianti: Flessibilità

Vi consiglio di iniziare da questo video perché è il più semplice e lento. Qui vi spiegherò alcune delle posizioni classiche dello yoga e i loro benefici. E’ da qui che ho iniziato anche io 🙂

Yoga per principianti: Resistenza

Il secondo pilastro dello yoga è la forza o resistenza. Infatti, per avere la capacità di mantenere una posizione e anche solo per riuscire a farla, abbiamo bisogno di iniziare a sviluppare forza muscolare.

Yoga per principianti: Equilibrio

Nell’ultimo video della serie iniziamo ad allenare il nostro equilibrio. Queste posizioni sono un po’ “challenging” e vi servirà tantissima concentrazione. Proprio per questo apportano molti benefici mentali: con un po’ di allenamento potete anche migliorare la vostra concentrazione in altre attività, come il lavoro e lo studio.

Lo ripetiamo tante volte, ma è importante ricordare di non preoccuparsi di come potete “apparire” esteticamente nelle posizioni. E’ normale, all’inizio, sembrare magari goffi, non riuscire a seguire tutti gli esercizi. Ma questo non vuol dire che non stiate facendo yoga. Non frustratevi, ma accettate il limite che il vostro corpo vi propone oggi. Vi assicuro che con la pratica riuscirete a eseguire molte più posizioni e vi sentirete sempre meglio.

Ricordatevi anche di non sforzare il vostro corpo e non spingetelo oltre il limite che vi si propone oggi. Se iniziate a sentire qualche dolore alle ginocchia o alla schiena, vi accorgete che non avete più fiato, fate un passo in dietro e accogliete il segnale che vi da il vostro corpo di non spingervi oltre (almeno per oggi).

Spero che questi video vi possano aiutare a iniziare la pratica dello Yoga.

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Per ora, Namaste!